Steper i treadmill: usporedba simulatora i što je bolje

Nabavljen ne samo u svrhu rehabilitacije, već i za kućnu uporabu, uzimajući u obzir veličinu uređaja. U ovom plusu nastava se odvija bez obzira na vremenske uvjete. Ako trčite daljeposebna trkaća traka na ulici ili uspon stepenicama, vjerojatnost da se ozlijedi više od korištenja takvih simulatora.

Svaki uređaj ima ugrađene senzore koji prate otkucaje srca, potrošene kalorije, teret s mogućnošću odabira bilo kojeg od predloženih programa.

Koje su razlike simulatora

Steper - za i protiv upotrebe:

1. Cijena je niža u usporedbi s drugim kardiovaskularnim strojevima - to privlači kupce.
2. Većina modela ne zahtijeva spajanje na mrežu, tako da možete trenirati, bez obzira na dostupnost električne energije.
3. Bez buke - dopušta vam da učite kod kuće, čak i ako dijete spava u blizini.
4. U prosjeku troši350-500 kcal na sat , tako da ako trebate prikriti pojedene delicije, morat ćete se dobro znojiti.
5. Rizik od ozljede je minimalan.
6. Tijekom hodanja možete kombinirati vježbe ruku s tegovima za vežbanje.
Opterećenje je monotono, što dovodi do ovisnosti organizma i gubitka interesa za obuku.
7. Tijekom vježbanja sudjeluje samo mali dio mišića: stražnjica, bedra i noge.
8. Potrebno je opterećenje na koljenima, dakle u slučaju ozljeda ili bolova u ovom području, savjetovanje s liječnikom.

Prednosti i nedostaci u procesu obuke na traci za trčanje:

Osim srca, uključeni su i mišići prednjeg dijela bedra, tele, stražnjica, trbušnjaci i ramena.
• Poboljšani modeli zbrajaju i zahvaljujući gumenim kotačimaSimulator je moguće preurediti na prikladno mjesto.
• Tijekom vježbanja,troši se od 500 do 1000 kcal na sat .
• Površina je ravna bez udubljenja i brežuljaka, što znači da je sigurno uključiti se.
• Postoji brzi prijelaz iz brze vožnje u kočenje, nagli zastoj je opasan za srce.
• Prikladno za zagrijavanje prije treninga snage ili opuštanje mišića nakon vježbanja s težinom.
• Pruža potrebno opterećenje mišićnom okviru leđa.
• Opasno za osobe s bolestima srca, visokim krvnim tlakom ili oboljenjima od zglobova.
• Cijena takvih uređaja nije uvijek dostupna kupcu zbog visoke kvalitete i pouzdanosti.
• Mogućnost ozljede je minimalna samo ako zakoračite na pomično platno. Ali to se odnosi na stare modele. U suvremenom, postoji poseban magnetski ključ koji je pričvršćen za učenička prsa, koji, kada se ispuste, zaustavlja put.
• Na struju, tijekom intenzivnog treninga, kada se napajanje isključi, potrebno je prekinuti aktivnost.
• Stvara buku tijekom aktivnog pokretanja.

Za koji su simulatori namijenjeni

Nakon što smo ispitali sve pozitivne i negativne značajke, vrijedi sumirati: tko bi trebao odabrati koji simulator.

1. Ograničeno u proračunu, ali spremni dobiti rezultate. Zbog pristupačne cijene, prilika za kupnju simulatora se značajno povećava.
2. Odlučio sam napumpati mišiće stražnjice, bedara i teladi. Usmjereno opterećenjetakvih mišićnih skupina.
3. Nije spreman dodijeliti veliki prostor. Parametri jedinice dopušteni su za pohranu u maloj prostoriji.
4. Zabrinut zbog buke, jer njegovo djelo nije čujno.

Pokretna traka za trčanje:

• Ljubitelji trčanja - blizu prirodnog trčanja i hodanja.
• Za koga je cilj razviti svoje tijelo ravnomjerno i za kratko vrijeme, tijekom treninga uključena je velika skupina mišića.
• Tko se nalazi u stanju rehabilitacije, izvorno se koristio u medicinske svrhe.
• Trudnice za održavanje tjelesne kondicije. Dozvoljeno mu je proći dopuštenu udaljenost, doktore.

Uspoređujući oba simulatora - , pokretna traka je učinkovitija . Potrošnja više kalorija, intenzivna opterećenja, uključena je u rad složenih mišićnih skupina. Steper pobjeda zbog veličine, cijene i broja kontraindikacija.