Sve više ljudi počinje ozbiljno razmišljati o vlastitom zdravlju, biti zainteresirano za sport i zdrav način života. I važna komponenta zdravog načina života, kao što znate, redovito tjelesno obrazovanje.
Kako bi se održala normalna težina i dala tijelu dovoljno opterećenja, postoje mnogi simulatori usmjereni na osposobljavanje svih mišićnih skupina. Posebno popularan, možda, treadmills i simulatori, simulira biciklizam. Koje su osobitosti tih uređaja, kako oni utječu na tijelo, a koji simulator bolje je odabrati?
Traka za trčanje
Srčani trening smatra se najučinkovitijim načinom ispravljanja figure u najkraćem mogućem vremenu, povećava izdržljivost tijela, jača glavne mišićne skupine i poboljšava tonus kardiovaskularnog sustava.
Traka za trčanje omogućuje vam da igrate trčanje ili hodanje, ovisno o podešenoj brzini. Vježbe na simulatoru su gotovo jednako učinkovite kao u prirodnim uvjetima, međutim, tijekom treninga, mora postojati stalni dotok kisika u prostoriju.
Bike za vježbanje
Biciklizam je izvrsno opterećenje tijela, ali nije uvijek dostupno i nije za svakoga. A bicikl za vježbanje omogućit će vam da vozite u bilo koje prikladno vrijeme.
Kako su korisni električni biciklistički treninzi? Prvo, ova vrsta tereta dobro sagorijeva kalorije i potiče gubitak težine. Drugo, mišići nogu su izvanredno trenirani i "zategnuti". Treće, vožnja bicikla pomoći će jačanju srčanog mišića i poboljšanjustanje kardiovaskularnog sustava.
Što je zajedničko između tih simulatora?
I traka za trčanje i električni bicikl namijenjeni su za kardiovaskularne vježbe. Ova vrsta tjelesne aktivnosti prvenstveno je usmjerena na vježbanje izdržljivosti, poboljšanje srčanog ritma i prevenciju srčanih i vaskularnih bolesti. Osim toga, kardio je najučinkovitija vježba za sagorijevanje masnoća i oblikovanje tijela.
Oba uređaja treniraju mišiće u nogama, trbušne mišiće i leđa, poboljšavaju koordinaciju, razvijaju snagu i izdržljivost.
Usporedba simulatora
- Prvo, govorimo odimenzijama oba uređaja . Traka za trčanje, u pravilu, vrlo je teška, zauzima puno prostora u stanu i tijekom intenzivnog treninga proizvodi buku i vibracije, što često može izazvati sukob sa susjedima. Bicikl za vježbanje je mnogo manji, lagan i kompaktan. Osoba koja trenira na njoj ne proizvodi nikakvu posebnu buku i ne ometa one oko sebe tijekom nastave.
- Također je vrijedno reći da je uređaj koji radi radi mnogo skuplji od simulatora biciklističkih strojeva. Prosječna cijena staze je
- 20-50 tisuća rubalja . Dobar bicikl za vježbanje može upravljati s najviše25 tisuća .
- Što se tiče učinaka na tijelo, trčanje će biti mnogo korisnije za gubitak težine i razvijanje izdržljivosti. Trčanje gori više kalorija nego jahanje, koristi veću količinu mišića u cijelom tijelu (dok se biciklistička postaja usredotočuje na stražnjicu, bedra i potkoljenice).
- Za razredebiciklizam ne postoji nikakva posebna tehnologija, čije bi kršenje bilo puno neugodnih posljedica po zdravlje. No, nepoštivanje pravilne tehnike tijekom vožnje može uzrokovati ozbiljne ozljede.
- Opasnost od ozljede na traci za trčanje je mnogo veća nego na biciklu. Tijekom brzog kretanja na stazi, možete izgubiti ravnotežu, pasti izravno na pomično platno, a to je puno problema. Osim toga, sama vožnja nije najsigurnija vježba: tijekom brzog kretanja opterećenje zglobova koljena i gležnjeva je vrlo veliko. Zanimanja na biciklu su mnogo manje traumatična.
- Moguće je napraviti biciklizam bez mnogo fizičke obuke, na primjer, djece i starijih osoba, kao i osoba koje imaju manji zdravstveni problem. No trčanje ili intenzivno hodanje zahtijevaju vježbanje određene razine izdržljivosti, treninga mišića. Međutim, ako koristite simulator za laganu šetnju, gore navedene skupine ljudi to mogu učiniti.
- Za obuku na oba simulatora potrebna je posebna sportska oprema: udobna, kvalitetna obuća (tenisice) i odjeća koja ne ometa kretanje.
Tko je prikladan za simulator?
Traka za trčanje:
- Uređaj za vježbanje trčanja preporučuje se onima koji imajudovoljno dobro zdravlje , nema ozljeda zglobova i drugih kontraindikacija za jogging, i želi očistiti u relativno kratkom vremenu.tijelo, oslobodite se viška tjelesne masti, prilagodite težinu (jer je potrošnja kalorija tijekom trčanja mnogo veća nego tijekom vožnje). Simulator će biti koristan za ljude koji želepovećati ukupnu izdržljivost tijela , poboljšati kardiovaskularni sustav, povećati volumen pluća. Jogging je mnogo učinkovitiji za rješavanje problema : masne naslage na trbuhu, mlohavim bedrima i stražnjici. Trčanje će također pomoći u treniranju abdominala.
- I, naravno, vrijedi kupiti simulator trčanja za one koji vole trčanje ili šetnju, ali iz nekog razloga nemaju priliku trenirati vani (na primjer, zbog vremenskih uvjeta, nedostatka prikladnog i sigurnog mjesta za trčanje) ,
Bicikl vježbe:
- Bit će korisno onima koji ne žele previše iscrpljivati, ali učinkovito vježbati, jer je potrošnja kalorija tijekom vožnje znatno niža nego tijekom vožnje. To je jedno od najboljih sredstava za borbu protiv problematičnih stražnjica i bedara: biciklizam ponajprije utječe na određena područja i pomaže „zatezanju“ i poboljšanju izgleda mišića nogu.
- Bicikli za vježbanje trebaju kupiti oni koji imaju problema s zglobovima koljena, jer takvi ljudi možda neće moći trčati.
- I konačno, ako je odlučujući faktor za vas pri odabiru simulatora cijena, trebate dati prednost cikličkom stroju, jer je njegov trošak mnogo niži od troška na pokretnoj traci.
