Neki odlasci u teretanu smatraju se luksuzom zbog nedostatka vremena, preferirajući jednostavne simulatore. Oni su udoban trening u teretani i u ugodnoj atmosferi kod kuće. A da biste dobili najbolji rezultat, trebali biste odgovorno pristupiti izboru glavnog prijatelja.
Traka za trčanje
Danas je to rotirajuća traka i rukohvati. Sportaš se kreće brzo koliko želi. Na mehaničkom putu, platno se čovjek vrti. Nema potrebe za pokretanjem konstantnom brzinom. No, kupnja mehaničke trake za trčanje je nepoželjna za ljude s uvjetima stopala.
Na njemu možete vidjeti indikatore pulsa, brzine. Te se pruge razlikuju po opterećenju sustava i kočenju. A na električnom putu za osobu električni motor radi sve. Ova staza vrijedi više.
Ovdje je realno postaviti maksimalnu i minimalnu brzinu. Također, sportaš će moći koristiti ugrađeni program obuke. Ovdje se spaljuje više kalorija nego na drugim simulatorima. Platno se pomiče samo, trebate samo preurediti noge. Dodamo da bi jedinica trebala raditi tiho.
Elipsoidni trener
Simulatori s instaliranim računalom često imitiraju vožnju po neravnom terenu, penjući se na brdo. Na elipsoidima nije potrebnopodignite nogu tijekom kretanja. Eliptični trener kombinira prednosti:
- Traka za trčanje.
- Bicikl za vježbanje.
- Steper.
Stručnjaci savjetuju odabir sportskog uređaja za oko 15 kg više od težine osobe. Imajte na umu da je zamašnjak u stanju brzo akumulirati kinetičku energiju. Preporučena težina jene više od 12 kg . Preporučuje se uzeti u obzir inercijsku masu. Dodamo da su težina i inercijalna masa obično navedene na kartici. Jednostavno ne radi pogrešno. Rad na takvom simulatoru i gubitak ravnoteže nerealni su i intenzivni treninzi.
Zanimljivo je da se na modelima s pogonom na prednjim kotačima zamašnjak nalazi ispred. Nazivaju putanju elipse. Zamašnjak se nalazi iza modela pogona na stražnjim kotačima, a putanja kretanja slična je biciklu. To treba imati na umu pri odabiru. U simulatorima, gdje je upravljanje ručno, položaj jastučića s magnetima će se kontrolirati regulatorom opterećenja. U magnetskom sustavu opterećenje se vrši pomoću bloka s trajnim magnetima.
Kada je električno upravljan, pločica se pokreće servo pogonom. A najučinkovitiji je trenutni sustav elektromagnetskog opterećenja. Dakle, elektromagneti stvaraju neprekidno opterećenje, a to je važno za potrebe rehabilitacije. Dodamo da je teški simulator stabilniji tijekom treninga. Vrijeme rada dobre jedinice je 7 godina.
Trening će biti ugodniji s kardio prijemnikom,regulator duljine koraka, podešavanje podizanja pozornice, sklopivi dizajn i ventilator. Potonji je u stanju brzo povećati protok zraka. Usput, kontrola na rukama daje mogućnost podešavanja postavki sportskih programa. Upravljanje treba biti jasno.
Kako poboljšati stanje pluća i srca
Sada stariji ljudi također žele dugo ostati mladi i mršavi. Starijim se osobama savjetuje da kupuju modele staze koja ima brzinu vrtnjeod 5 km /h . Usput, snaga motora bi trebala biti oko 15 litara. s . Također je važna konstanta snage koja će upravljati motorom. Treba imati na umu da električni tip ploča treba biti sigurnosni ključ.
Takav bi uređaj trebao imati mnogo dodatnih opcija. Osnovna komponenta električnog pokretnog traka jeelektromotor . Ima konstantnu i vršnu snagu. Imajte na umu da u treningu mora funkcionirati s konstantnom snagom. A da biste izradili vlastiti program obuke, trebali biste se posavjetovati sa specijalistom, jer mogu postojati kontraindikacije.
Kako održati zdravlje
U pogledu funkcionalnosti, uređaji imaju mnogo zajedničkog. Oni pripadaju skupinikardiovaskularne opreme . Uređaji imaju pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav. Takvi simulatori danas preferiraju mnoge slavne osobe. Trenutno je trener elipsoida dobio mnogo obožavatelja. Ima držače za ruke i platformunoge. To je sigurno i prikladno za korištenje.
Kardiovaskularna oprema danas se naziva popularnim uređajem za kućnu vježbu. Možete smanjiti težinu na raznim kardiovaskularnim strojevima. Poznato je da je na traci za trčanje opasnost od ozljeda veća od one kod elipsoida tijekom rada bez pripreme. Potonji je siguran za uporabu. No, on ima manje funkcija, tempo je neujednačen i, shodno tome, manje intenzivan trening.Ako je stroj potreban za smanjenje težine, preporuča se kupiti traku za trčanje. Razina intenziteta aerobnih vježbi u njegovom višem, možete koristiti mišiće leđa. Dodajemo da su pokreti na njemu glatki.
Svaki sportaš mora ispravno oblikovati intenzitet vježbi, uzimajući u obzir pojedinačne karakteristike. Neki simulatori imaju obrnutu funkciju, vrlo povoljno! U eliptičnom treneru, vježba pomaže u sagorijevanju velikog broja kalorija uz relativno niske troškove energije.
Za koje su put i elipsoid prikladni
Ako osoba nema problema s zglobovima, veliki teret ga ne plaši, a stručnjaci preporučuju traku za trčanje. No, da biste ga instalirali, trebala bi biti ravna platforma. Eliptični trener je prikladniji za početnike, osobito s bolesnom kralježnicom, kao i za one koji nemaju mogućnost korištenja struje.
Traka za trčanje je jednostavna za održavanje i zauzima malo mjesta kada je rastavljena. Nastava na elipsoidnoj jedinici imitira klizanje na skijama, penjanje stubama.No, na traci za trčanje lakše doziranje opterećenja. Trener elipsoida pomoći će ojačati mišiće ruku i nogu, raditi na stražnjici. Uz pomoć pokretne trakena sat se spaljuje do 700 kalorija .
Elipsoidni uređaj ima manje funkcija i nema "efekta podrške", ali je ekonomičniji. I ergometar ima veliki učinak na zglobove (gležanj, kukovi, potkoljenice). Horizontalni bicikli za vježbanje, koji su uključeni u položeni položaj, smatraju se nezamjenjivim za one koji nisu pokazali jak teret. Na treningu možete koristiti dva simulatora, što je zanimljivije.
Za svaku osobu izbor će biti individualan. Prije kupnje uređaja, bolje je raditi na dva simulatora u trgovini. Pri odabiru stručnjaci preporučuju da se nastavi od stanja tijela.
