Što je bolji i učinkovitiji steper ili eliptičan trener

Sport je vrlo važan za svaku osobu. Aktivni način života ne samo da poboljšava raspoloženje, već ipoboljšava zdravlje . Redovita obuka simulira lijepu vitku figuru, jača snagu volje i discipline. Pokret je život! Zahvaljujući vježbama za snagu i kardio opterećenjima, osoba ne samo da se oslobađa prekomjerne težine, lijenosti i lošeg raspoloženja. Aktivira sve metaboličke procese u tijelu, obučava kardiovaskularni sustav, jača kosti, postaje agilan i elastičan.

Moderna industrija omogućuje vam da se bavite sportomčak i kod kuće . Potrebno je samo odabrati željeni simulator. U svakom kutku kuće možete opremiti malu teretanu i trenirati sve grupe mišića. Kardiovaskularni strojevi smatraju se jednom od najčešćih sportskih uređaja. Razmislite najpopularnije.

Što je steper?

Stepper je jedan od najpoznatijih kardiovaskularnih strojeva. Onje idealan za kućnu kondiciju . Umjesto kompaktan i jeftin. Izvana se sastoji od dvije pedale povezane mehanizmom za kretanje. U procesu treninga simulira se hodanje uz stepenice. Koristi se ne samo za mršavljenje, nego i za podizanje telećih mišića. Također vam omogućuje pumpanje stražnjice, poboljšanje oblika i razvijanje izdržljivosti. Nastava na steperu ne zahtijeva posebnu obuku. Njegova uporaba dopuštena je čak iu razdoblju rehabilitacije nakon ozljeda i operacija.

Opterećenje izračunato na temelju težine.osoba. Optimalno vrijeme treninga je15-20 minuta dnevno . Postoji nekoliko vrsta stepera. Ovisno o veličini, dijele se na redovne i mini-stepere. Po prirodi pokreta: rotacijski, klasični i balansirajući. Također steperi su mehanički i elektromagnetski.

Što je eliptičan trener?

Ovaj tip simulatora također spada u kategorijukardiovaskularnih strojeva . Vježbe na njemu vrlo su korisne za zdravlje, prije svega za jačanje srčanog i respiratornog sustava, kao i za uklanjanje viška kilograma. Savršeno za osobe s bolestima kralježnice i zglobova. Elipsoidni trener sastoji se od dvije platforme u obliku pedala, kao i ručki spojenih na njih. Omogućuje ravnomjerno opterećenje svih mišićnih skupina. Sigurno, praktično i udobno za korištenje.

Ovaj simulator jenešto između stepera i trake za trčanje . Uz redovite vježbe, mišići tele, stražnjice, bedra i reljef ruke su zategnuti. Pokreti su glatki i ujednačeni. Minimalna trauma. Eliptični treneri su podijeljeni na mehaničke, električne i magnetske.

Opće karakteristike

Mora se razumjeti da vježbanje na bilo kojem simulatoru koristi ljudskom tijelu. No kardiovaskularna oprema, steper i eliptični trener kombiniraju sljedeća svojstva:

Opći tip djelovanja je imitacija hodanja.
1. Blagotvorno djelovanje na sve skupine mišića.
2. Vrlo učinkovit u borbi protiv prekomjerne težine.
3. Sigurno, praktično i jednostavno za korištenje.
4. Opterećenje na tijelo raspoređeno je ravnomjerno.
5. Blagotvorno djeluje na kardiovaskularni i dišni sustav.
6. Lako je kupiti u bilo kojoj trgovini sportova.
7. Vjerojatnost ozljede je minimalna.
8. Ne zahtijevaju posebnu obuku.
9. Idealno za kućne vježbe.
10. Lekcije dopuštene tijekom razdoblja rehabilitacije.

Što tražiti pri odabiru simulatora?

Unatoč činjenici da su kardiovaskularni strojevi slični u svom principu djelovanja, još uvijek postoje temeljne razlike. Da biste napravili pravi izbor, morate obratiti pozornost na važne točke. Steper ima sljedeća svojstva:

• Kompaktnost.
• Lako se držati u kući, jer zauzima malo mjesta.
• Lagan, jednostavan za transport.
• Prilično jeftino.
• Ponekad se buka pojavljuje zbog nepravilne njege ili podmazivanja.
• Opasnost od ozljeda zglobova ili stopala ako se nepravilno koristi.
• Zahtijeva dobru koordinaciju i ravnotežu.
• Kontraindicirano za ozljede kralježnice i mišićno-koštanog sustava.
• Učinkovito proizvodi aerobne vježbe.
• Pogotovo djelotvorno utječe na rad mišića donjeg dijela tijela.
• Savršeno se bori protiv celulita i daje vitke noge.
• Savršeno za svakodnevno vježbanje.
Optimalno vrijeme nastave je 15-20 minuta dnevno.

Eliptični trener uZa razliku od stepera:

Pomaže sagorijevanju više kalorija.
• Zahvaljujući pokretnim rukohvatima, zahvaća mišiće gornjeg i donjeg dijela tijela.
• Pruža stabilniji položaj stopala.
Postoji obrnuta funkcija koja vam omogućuje razvijanje teško dostupnih mišića.
• Rizik od ozljeda znatno je manji.
• Gotovo nečujno.
• Dosta sveukupno.
• zauzima veliko područje.
• Teška.
• Pruža fiziološke i glatke pokrete.
• Dosta skupo.
• Možete podesiti opterećenje.
• Harmonično razvija tijelo.
• Zanimanja na njemu ne štete zglobovima.
• Potrebno je više vremena za treniranje, optimalno 30-45 minuta.

Zaključci

Moderna sportska industrija nudi veliki izbor kardiovaskularne opreme. Da bi se donijela ispravna odluka, potrebno je analizirati sve moguće opcije. Prije svega, vrijedi procijeniti slobodno područje u vašem stanu. Ako nema dovoljno prostora, bolje je odabrati kompaktni steper. Lako se može ukloniti ispod kreveta ili u ormaru. Štoviše, njegova cijena je znatno niža od cijene sličnih kardiovaskularnih strojeva. Zanimanja na steperu donijet će samo zadovoljstvo. Brzina koraka i opterećenje mogu se podešavati ovisno o težini i željenom rezultatu. Učinkovito zateže mišiće nogu i pomaže u gubitku težine.

Ali, ako prostrani apartman ima priliku dodijeliti punopravno mjesto za sport, bolje je odabrati eliptičnog trenera. To je univerzalno ivišeznačan. To je mnogo skuplji steper, ali klase su učinkovitije. Tijekom 45 minuta vježbanja, gotovo 700 kalorija se spali. Cijelo tijelo je izloženo stresu. Pokreti su glatki i prirodni, što osigurava potpunu sigurnost. Sam proces obuke je vrlo zanimljiv. Dobro raspoloženje i energija su osigurani. Dopušteno je osobama s prekomjernom težinom i problemima s zglobovima koljena.

Zapamtite,pokret je život!Koji god izbor učinite, on će biti ispravan. Uostalom, aktivan stil života nije samo koristan, nego i zanimljiv. Blagoslovi vas!