Zanemarivanje vlastitog zdravlja postupno ostaje u prošlosti, itjelesna aktivnost postaje ključna smjernica u načinu života . U ovom slučaju, svaki slijedi svoj cilj. Netko sanja o reljefu, pribjegava teškim opterećenjima, a netko čini izbor u korist aerobnih vježbi, omogućujući vam da izgubite težinu i ojačate kardiovaskularni sustav.
Nažalost, nemaju svi priliku da redovito posjećuju fitness klub. I u takvim trenucima, vi nehotice počnete razmišljati olekcijama u zidovima vlastitog doma . I to je sasvim realno. Važno je samo odlučiti na simulatoru koji bi jamčio visoku učinkovitost. I bicikl za vježbanje i steper pripadaju upravo tome.
Treninzi na biciklu za vježbanje
Vježbanje bicikla - aerobna oprema,simuliranje biciklizma . Njime se učinkovito djeluju mišići trbuha, kukova, stražnjice i donjih ekstremiteta. Osim toga, ovaj simulator pridonosi formiranju lijepog položaja i jačanju mišića leđa, osobito donjeg dijela leđa.
Dakle, ako su vježbe ispravno izgrađene, a njihova pravilnost popraćena visokim stupnjem odgovornosti, uskoro možete uočiti povećanje turgora kože, uočljivo jačanje telećih mišića i značajan gubitak težine. Jedan sat treninga gorido 600 kcal .
Svaki bicikl za vježbanje pretpostavljapromišljeni sustav otpora , zahvaljujući kojem će osoba na bilo kojoj razini obuke moći izabrati najoptimalnije opterećenje za sebe bez rizika od oštećenjazdravlja. Štoviše, to je jedna od rijetkih kardiovaskularnih uređaja koji imaju minimalni broj kontraindikacija. Liječnici ga često preporučuju osobama s problemima mišićno-koštanog sustava i tijekom razdoblja rehabilitacije.
Praktično svatko se može zadovoljiti kupnjom takve jedinice, jer se njezin trošak razlikuje po dostupnosti. To se posebno odnosi na mehaničke i magnetske modele.
Osposobljavanje stepera
Steper je simulator, lekcije na kojima podsjećajunormalno hodanje . Tehnika svih pokreta na njoj potpuno je identična koracima koji se poduzimaju u svakodnevnom životu. Jedina razlika je što s njime možete odabrati način opterećenja.
Idealnu raspodjelu opterećenja najčešće pružaju modeli opremljeni sdržačima . Upravo te opcije omogućuju vam da ojačate kostur i koristite različite mišićne skupine, odnosno bokove, stražnjicu, noge i leđa. Među ostalim kardiovaskularnim uređajima, steper se smatra najučinkovitijim u sagorijevanju kalorija. Dakle, minutu intenzivnog treninga, on gorido 13 kcal , uvelike poboljšavajući metaboličke procese. Međutim, kako bi se postigli izvrsni rezultati, nastava bi trebala biti izuzetno duga.
Nije opasno posegnuti za takvim uređajem, čak i za početnike, jer na njemu možete lako mijenjati brzinu i tako je prilagoditi svojim fizičkim potrebama. Steper ne podrazumijeva ograničenja tjelesne težine. Štoviše, njegova je uporaba dopuštena.u postoperativnom razdoblju, kada je važno obnoviti ligamente i mišićnu aktivnost.
S obzirom na svoju tišinu, kompaktnost i sklopivi sustav, simulator je pogodan za korištenje čak iu vrlo malom stanu. Međutim, nema visoku cijenu. Cijena standardnih modela ne prelazi20 000 rubalja . Skuplje opcije uključuju amortizaciju i dodatne programe.
Što ujedinjuje bicikl i steper?
-
Kompetentno usklađene vježbe na obje vrste simulatora pozitivno utječu na raddišnog i kardiovaskularnog sustava , značajno povećavajući izdržljivost. Često ih koriste debeli ljudi i oni kojima je potrebna rana rehabilitacija nakon ozljeda. U oba slučaja, konzultacija s liječnikom i stalna prisutnost trenera.
- Tehnički uređaj svakog od simulatora konstruiran je tako da svaki trening pratiaktivni dotok kisikau plućno tkivo. Zbog toga dolazi do postupnog jačanja srca i krvnih žila, kao i do aktivnog ubrzanja metabolizma, što pridonosi gubitku težine. Bicikl i steper se ne razlikujuposebnom fascinacijom . Štoviše, mnogi korisnici bilježe svoju monotoniju, koja često postaje uzrok nedostatka motivacije, te lišava želje za uključivanjem u transformaciju vlastitog tijela.
- U svakoj pristojnoj trgovini sportske opreme takvi simulatori uvijek su prikazani u širini sortiment . Proizvođači neprestano nastoje razviti poboljšane proizvode koji zadovoljavaju zahtjeve potrošača. Stoga, u pravilu, nema poteškoća u odabiru optimalnog modela.
Usporedna svojstva opreme
- Trening na biciklune zahtijeva veliku koncentraciju pažnje . Po želji, uobičajenu rotaciju papučica može pratiti čitanje vaše omiljene knjige ili gledanje serije. U međuvremenu, hodajući na steperu, sugerira određenu koncentraciju.
- Budući da je angažiran na stacionarnom biciklu, vjerojatnost ozljeđivanja uzrokovana padom je minimalna. Očito je da ometajuća pažnja tijekom lekcija na steperu može igrati okrutnu šalu, pogotovo ako model ne uključuje oružje.
- Ako program vježbanja koji se provodi pretpostavljaintervalno opterećenje , tada je preporučljivo koristiti bicikl za vježbanje. Budući da je mnogo teže organizirati na steper. Hodanje po steperune utječe štetno na zglobove koljena i gležnjeve . Osim toga, nježno opterećuje kralježnicu i kosti. Ova značajka smanjuje broj kontraindikacija. Osim toga, simulator mogu koristiti predstavnici različitih dobnih kategorija.
- Za vlasnike malih stanova važno je da postojeći sportski atribut zauzima što je moguće manje prostora. Ovaj zahtjev je u potpunosti sukladan steperu. Modeli srednjih i visokih cjenovnih kategorijaskupe, što štedi prostor i pojednostavljuje pohranu.
Što treba uzeti u obzir pri odabiru
Prilikom izbora u korist jednog od simulatora, važno je zapamtitiosobine vašeg tijelaizdravstveno stanje . Ako postoje kontraindikacije, prvo se morate posavjetovati s liječnikom. A ako preporuke potonjih ne postanu prepreka za provedbu treninga, tada možete početi da se rukovodite vlastitim sklonostima.
Bicikl će biti idealan za one koji žele oblikovati svoje tijelo. Sanjajući o intenzivnom gubitku težine, preporučljivo je ostati na steperu. To je s njim proces spaljivanja kalorija će biti više vidljiv. Zbog činjenice da su oba simulatora aerobna, ima veliki učinak na opće stanje tijela.Ovisno o rezultatima koje želite postići, najvažniji uvjet je pravilnost razreda. Ako ih prate isprike u obliku umora i nedostatka vremena, onda možete zaboraviti na vitko tijelo i fizičku izdržljivost. Voće može donijeti samo napor i dosljednost.
