Spavanje je nužna ljudska potreba. Njegova je važnost teško podcijeniti. Bez sna, osoba neće moći normalno postojati, pojavit će se halucinacije. Proučavanje sna bavi se posebnom znanošću - somnologijom.
Funkcije mirovanja
Prije svega, glavna funkcija spavanja bit ćeodmor za tijelo , za mozak. U snu, mozak će raditi na određeni način, stvarajući posebne uvjete za tijelo. Pod tim uvjetima treba se dogoditi:
- Ostatak svijesti iz svakodnevnih aktivnosti.
- Potražite rješenja za otvorene probleme.
- opuštanje mišića tijela.
- Izolacija hormona melatonina.
- Poticanje imuniteta na odgovarajućoj razini.
- Konsolidacija stečenog znanja.
Kao što je već spomenuto, osoba ne može normalno postojati bez sna. Sleep također obavlja funkciju regulacije biorhythms.
Poremećaji spavanja kao što su: nesanica, noćne more, mjesečarenje, paraliza sna, letargija, poteškoće sa spavanjem ukazuju na to da osoba ima neke ozbiljne bolesti (najčešće neurološke prirode).
Stadiji spavanja. Što im je zajedničko
Kada osoba zaspi, ulazi u fazu sporog sna koja se razlikuje po stupnju opuštenosti tijela i mozga. Nakon faze brzog spavanja dolazi.
Za pravilan odmor, sve faze moraju proći. kojiosoba se probudila odmarana, mora se ustati nakon faze brzog sna, ali ni u kojem slučaju tijekom spore faze. Ako se, međutim, to dogodi, osoba će se izvući iz kreveta umorna i ljuta.
Razlika spore faze spavanja od one brze
Različite faze sna bit će obilježene različitim pokazateljima aktivnosti mozga, svijesti i stanja i regulacije mišića. Spora faza sna sugerirasmanjenu aktivnost mozga i svijesti . Tijekom ove faze javlja se paraliza sna - mišići su potpuno opušteni. Ova faza sna bit će karakterizirana mogućim pojavom rješenja problemskih situacija u stvarnom životu, ali budući da će mozak imati smanjenu aktivnost u ovom trenutku, ljudi često zadržavaju ostala sjećanja na san, njegove fragmente, ali se ne sjećaju potpuno.
Glavna funkcija spore faze snaje vratiti energiju osobe koja spava.
Brza faza razlikuje se od sporog, prije svega,prisutnošću brzih pokreta očne jabučice . Zanimljivo, tijekom brze faze sna, moždana aktivnost postaje slična njegovoj budnoj aktivnosti. U ovom trenutku, u spavanju mišićnih grčeva udova može se promatrati trzanje, što je norma.
Tijekom brze faze sna ljudi uvijek sanjaju o živopisnim i nezaboravnim snovima, koje mogu detaljno ispričati nakon buđenja.
Neki znanstvenici kažu da je za potpuni san potrebno prije svega spora faza sna, da je brza faza sna neka vrsta rudimenta. Drugi znanstvenici kažu da je to u osnovi pogrešno - faza brzog spavanja ima svoje značenje.
Prvo, vrijednost snova o brzoj fazi sna za ljudsku psihu ne može se smanjiti. Psiholozi, interpretirajući snove, osobito često ponavljani, mogu dati točan osobni portret osobe.U snovima se osoba može izraziti, ponekad osoba shvaća da spava, ponekad ne, ali ta je činjenica vrlo važna za ljudsku psihu.
U snovima, najčešće osoba vidi svakodnevnu stvarnost pretvorenu u simbole, tako da on može gledati na nju, koja se naziva, s druge strane, što može dovesti do rješavanja važnih problema za njega.
Stoga su obje faze sna, koje su bitno različite jedna od druge, potrebne za dobar noćni odmor, savršeno se nadopunjuju.
Kakoriješite se problema spavanja
Vrlo je važno pažljivo pristupiti procesu zaspanja - onda neće biti problema sa zaspavanjem. Poteškoće sa zaspavanjem ili nesanicom mogu se izbjeći slijedeći određene savjete:
- Osoba treba ići u krevet samo šifra želi zaspati.
- Ako osoba ne može zaspati, trebala bi se prebaciti na neku drugu aktivnost dok ne poželi spavati.
- Prostor namijenjen odmoru trebao bi biti tiho za ugodan san. Soba mora biti tamna - to je glavni uvjet za proizvodnju hormona sna.
