Što je najbolje za mršavljenja yoga ili pilates?

Danas je čovječanstvo dostiglo visoku razinu tehničkog razvoja. Veći dio fizičkog rada zamjenjuje strojni rad. Ono obilježava životni stil modernih ljudi. Mnogi su prisiljeni cijeli dan sjediti za računalom. Obilje i dostupnost hrane doprinosi pretilosti kod ljudi. Sve je to loše za tjelesnu kondiciju i zdravlje. Dakle, razne vrste gimnastika, aerobic i mršavljenja dijeta su vrlo popularne ovih dana.

Izdvojena su područja rada s njihovim zdravljem. Ovo su joga i pilates. Oni nisu obični fitness ili samo gimnastika, oni su vrlo slični jedni drugima, ali ipak su različiti sustavi vježbanja.

netko želi izgubiti težinu uz pomoć joge ili pilatesa, netko želi poboljšati svoje tijelo i psihu. Ali koji sustav odabrati, koji je učinkovitiji? Niti jedna od ovih metoda neće donijeti trenutne rezultate, obje će zahtijevati upornost i strpljenje.

Što je yoga

To je drevni sustav poboljšanja tijela, uma i svijesti. Njezin cilj jesamospoznaja . U svom arsenalu uključuje veliki broj različitih područja i tehnika. Postoje mnoge vrste koje su ponekad suprotstavljene i potpuno različite jedna od druge. A neupućena osoba može steći dojam nelogičnosti i ekstremne složenosti ovog sustava. Ali to je samo na prvi pogled. Ali zapravo je to vrlo logično, dobro proporcionalno i učinkovito učenje. Sva ta raznolikost praksi ima zajedničku osnovu i svrhu.dovesti do istog rezultata, ali na različite načine.

Ključno je da se osoba ne razmatra samo s biološkog stajališta, već i kao besmrtna svijest koja kontrolira tijelo i psihu. Prema učenjima, čovjek je sam svijest, onaj koji opaža što se događa i tko kontrolira tijelo. A tijelo i um su manifestacije čovjeka.

Ovim metodama osoba radi sa svojim manifestacijama i time ostvaruje svoju istinsku prirodu, počinje se odvajati - svijest od tijela i uma. A kada se takva svjesnost postigne, praktičar postiže potpunu kontrolu nad svojim umom i tijelom, prestaje doživljavati fizičku i psihičku patnju i oslobođen je straha od smrti.

Svjesnost osobe i sve njezine manifestacije međusobno su povezane. Kad je jedna stvar pod utjecajem,mijenja se stanje cijelog sustava . To objašnjava postojanje višestrukih pristupa. U jednom slučaju uključena je samo fizička komponenta. U drugom slučaju um je uključen. U trećoj varijanti, tehnika se sastoji u radu sa suptilnom psihičkom energijom. Osim toga, u svakom obliku yoge postoje podvrste koje imaju svoje osobine.

Odavde nastaju različita imena, različite vrste yoge: Hatha, Ashtanga, Kriya, Mantra, Kundalini i druge vrste.

NajrasprostranjenijaHatha Yoga . S njom većina ljudi povezuje taj drevni sustav samospoznaje. Njezina metoda je rad s fizičkimtijela i pridržavanje duhovnih načela.

Uključuje:

1. Poštivanje visokih moralnih načela u odnosu na druge.
2. Poštivanje čistoće tijela i misli.
3. Asane - tjelesna vježba.
4. Pranajame - vježbe disanja.
5. Meditacija.

Većina ih razumije samo ovu asanalizaciju. Ovaj pristup također daje određene rezultate, ali se razlikuje od metode joge. To je vrlo važan stav i razumijevanje cilja. Praktičar radi s tijelom kako bi promijenio unutarnje stanje kako bi utjecao na um. Svaka vježba je usmjerena na razvijanje pažnje i koncentracije. Joga je vrlo učinkovita u jačanju mišića i obnavljanju zdravlja. Vježbe su više usmjerene na jačanje psihe i uma, ali to također zahtijeva dobru fizičku formu.

Mnogi ljudi traže metodu za gubljenje težine. Joga može pomoći u tome. Zahvaljujući stjecanju kontrole nad tijelom i umom, osoba može vrlo lako utjecati na sve procese koji se odvijaju u tijelu. Osim toga, vježba pomaže ubrzati čišćenje tijela.

Pilates

Ovaj sustav vježbitakođer je vrlo djelotvorna metoda rada s umom i tijelom . Također, omogućuje rješavanje problema viška kilograma. Razvijen je na temelju yoge. Ali još uvijek se značajno razlikuje od nje. Pilates vježbe su svestrane i dizajnirane za početnike i iskusne praktikante njegova tijela. I ovdje se posebna pozornost posvećuje gomili uma, tijela idisanje.

Vježbe se izvode glatko i strogo obnovljene. Naglasak je na razvoju mišićnog korzeta. Opterećenje mišića ne samo da ih jača, nego također potiče glatko istezanje. No, glavni zadatak je ojačati mišićni sustav, razviti snagu i izdržljivost. Glavno opterećenje izračunava se na kukovima, trbušnim mišićima i leđima.

Osnove pilatesa uključuju:

• Razvoj pozornosti.
• Svjesno disanje.
• Fokusiranje na vježbu koja se izvodi.
• Strogo pridržavanje točnosti vježbi.
• Postupno i glatko kretanje.

Zahvaljujući pravilnosti i glatkoći, Pilates je učinkovita metoda obnove zdravlja i poboljšanja tjelesne kondicije. Baveći se ovim sustavom, osoba razvija fleksibilnost i snagu, jača svoj um i psihu. Poboljšana je cirkulacija krvi i koordinacija. Ova metoda se često koristi za rehabilitaciju nakon ozljeda.

Što je zajedničko jogi i pilatesu

Joga i pilates imaju mnogo zajedničkog:

I joga i pilates jačaju mišiće, razvijaju snagu, fleksibilnost i izdržljivost. Obje metode pomažu razviti mentalne sposobnosti i uravnotežiti unutarnje mentalno stanje.
• Mogu ih prakticirati mnogi ljudi, bez obzira na dob i zdravstveno stanje.
• Postepeni pristupi omogućuju započinjanje s najmanjim opterećenjima bez oštećenja tijela.
U oba sustava vježbanja javljaju se i jačanje mišića i istezanje.
• Obje metode uključuju koncentraciju pažnje na svoje tijelo u procesu vježbanja.
U oba slučaja pažnja se posvećuje svjesnom disanju.

Razlika između joge i pilatesa

Unatoč brojnim sličnostima, ove metode mogu dovesti do različitih rezultata, budući da imaju nekoliko razlika:

1. Što je najvažnije, oni su osmišljeni zarazličite krajnje ciljeve . Cilj joge je koristiti tijelo kao sredstvo za samospoznaju, razviti svijest, kontrolirati um. Jačanje mišića i savršeno zdravlje su sekundarna stanja. Cilj pilatesa je ojačati tijelo, savršeno zdravlje.
U yogi postoji duboka filozofija koja uključuje načelo Ahimse - neškodljivog sebe i druge, dobrog odnosa prema svim živim bićima. U Pilatesu nije. U prvom sustavu, osim vježbi - asana, još uvijek postoje različiti postupci čišćenja tijela - shatkarmas. U drugom br. U Pilatesu se disanje smatra kemijskim procesom, au yogi kao djelom životne energije, prana.
2. U Pilatesu se glavni naglasak stavlja na energetska opterećenja, au jogi ima više istezanja mišića i tehnika disanja.

Koji je najbolji način za koga i kada

Obje metode su dobre. I svaki će biti najprikladniji u svom pojedinačnom slučaju. Svi ljudi su različiti. Drugačiji način razmišljanja, psiha i pogled na svijet određuju sklonosti i sklonosti različitim pristupima.

Joga uključuje i šireraspon učinaka i alata za transformaciju tijela.

Pogodan je za sljedeće tipove osoba:

• DZa osobe s vrlo ozbiljnim zdravstvenim problemima i prekomjernom tjelesnom težinom . Za one kojima je potrebno čišćenje tijela. Vrlo je vrijedno da ona u svojim arsenalskim tehnikama čišćenja - Shatkarmas. Prakticirajući Shatkarmas, osoba se vrlo brzo oslobađa nakupljenih krhotina u tijelu. Probavni trakt i svi sustavi unutarnjih organa potpuno su očišćeni. To odmah daje vidljive rezultate. Tijelo se oslobađa nepotrebnih soli, prljavštine u međustaničnom prostoru i viška vode. U kratkom vremenu, težina se značajno smanjuje. Osim toga, pomaže u poboljšanju korisne mikroflore i oslobađa se nezdravog apetita.
• Za ljude kojiteško mogu ukrotiti svoj apetit . Fokus joge na svijesti i njenoj filozofiji pomaže osobi da stekne kontrolu nad psihom i emocijama, a to je vrlo važno u borbi protiv loših navika.
• Oni koji ne vole energiju opterećenja, koji vole statične glatke strijama.

Pilates je prikladniji za ljude:

1. Za one koji ne vole filozofiju, ali preferirajusamo tjelesno vježbanje .
2. Za one koji su fizički normalniji, koji nisu tako ozbiljni problemi s prekomjernom tjelesnom težinom.
3. Za one koji ne vole statička opterećenja, ali voledinamičke vježbekoje trebaju više kretanja.

Svaka metoda je dobra na svoj način. Ali joga je još višedjelotvoran u smislu fiziologije i psihe. To je zbog širokog raspona učinaka. Na fizičkoj razini, to nije samo rad s mišićima, nego i čišćenje tijela Shatkarmasom. Na psihološkoj razini i razini uma radi s lošim navikama i utvrđuje održivi rezultat.

Ali odluka je uvijek uz praktikanta. Svaki odabire najprikladniju metodu po svom nahođenju.