U suvremenom svijetu osoba je postala manje aktivna, svi pokreti tijela mogu biti ograničeni na kretanje po stanu ili uredu. A kako bi se očuvala ljepota tijela, ali da bi bila fizički zdrava, potrebno je dati rad mišićima, srcu, plućima. U sportu postoje mnoga područja koja pomažu obnavljanju tijela u kratkom vremenu, elastičnosti kože, mišića i srca. Članak se fokusira na tri područja, kao što su oblikovanje, fitness i aerobik. Ono što je različito, ono što je zajedničko, koji sportski smjer je produktivniji.
Oblikovanje
Oblikovanje - izum ruskog znanstvenika. U početku, računalni program za razvoj skupa vježbi za određenu mišićnu skupinu. Sam postupak oblikovanja omogućuje korištenje dijela ljudskog tijela koje treba ispraviti. Oblikovanje je najčešćeobavljanje jedne vježbe tijekom cijele sesije , sve dok se bolovi u mišićima, ili sekvencijalna, višestruka ponavljanja nekoliko vježbi ne ojačaju cijelo tijelo.
Za trening, ne samo želja, već i snaga volje je potrebna, jer je oblikovanje prilično iscrpljujući posao. Ako, međutim, izbor je pao na praksu oblikovanja, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom, kako ne biste naštetili tijelu. Ovaj sport je podijeljen u nekoliko tokova:
- Koreografsko oblikovanje- sve se vježbe obavljaju u glazbi, u ritmu plesa.
- Klasično oblikovanje- rad s trenerom, odabir posebnog programa.
- Uniformiranje oblikovanja - za djevojčice od 15 do 30 godina.
Vježbe oblikovanja posebno su korisne za osobe koje pate od pretilosti, jer se uz pomoć trenera odabiru brojne vježbe koje ne samo da oslobađaju tjelesne masnoće, već i vraćaju tonus mišića. Osim tečaja, morate napraviti posebnu dijetu, u tandemu sporta i hrane možete dobiti odličan rezultat koji će biti vidljiv u ogledalu.
Fitnes
Klasa fitnessaza opće poboljšanje tijela . Svi se tečajevi odvijaju na principu koraka od lakih do teških vježbi. Razredi fitnessa doprinose ukupnom poboljšanju tijela, obnovi tjelesne aktivnosti, ojačanju krvnih žila. Nastava se obično odvija relativno brzo, ali umor dolazi samo na kraju svih vježbi. Kondicija kao metoda oporavka ima nekoliko smjerova:
- Kondicija jačine- klase se održavaju pomoću bučica, teških predmeta, posebnih simulatora. Obično je to individualni sat s trenerom koji čini poseban skup vježbi.
- Korak - fitness . Nastava na posebnoj platformi. Kompleks vježbi uključuje skakanje, korake i plesne pokrete. Ove aktivnosti su korisne za osobe s problemima s nogama, prekomjernom težinom i srčanim problemima.
- Vodeni fitnes- sve se vježbe izvode u vodi. Ova vrsta fitnessa nema kontraindikacija i korisna je za svakoga.
Također se odnosi na fitness biciklizam, hodanje, vježbanje na lopti i korištenje hula hoopa. Stoga možete odabrati jutarnji jog kao vrstu fitnessa, ali to činite svakodnevno. Rezultati dobiveni tijekom tjelovježbe moraju biti podržani svakodnevnim vježbama.
Aerobik
Aerobik -najpoznatija sportska metoda obnove snage tijela . Nastava u ovom sportu potječe iz 50-ih godina prošlog stoljeća. Aerobne vježbe se izvode pod brzom glazbom i uključuju elemente plesa. Ove vrste gimnastike pomaže da se dobije fleksibilnost tijela, poboljšava koordinaciju pokreta, vraća ukupni tonus mišića. Aerobik ima nekoliko glavnih smjerova:
- Aerobika Densa, koju izvodi skupina od nekoliko ljudi. U ovoj vrsti aerobika izvode se plesne vježbe poput podrške, hrpe i skokova.
- Sportski aerobik, uključuje razne sklekove, udarce nogu, skokove i zavoje.
- Aerobik s lopticama, preskakanje užeta, gimnastičke štapove.
Aerobik je dobar jer to možete učiniti u bilo koje doba dana, ali najbolje rezultate možete dobiti od jutarnje gimnastike u stilu aerobika. Tada će se cijeli dan tijelo napuniti pozitivnom energijom.
Koja je razlika između aerobika, kondicije i oblikovanja
Naravno, aerobik je najbolji za vježbanje kod kuće. Uostalom, ove klase gimnastike ne zahtijeva posebnu sobu i prisutnosttrenera, kao što je pri oblikovanju ili kondiciji. Vježbe u aerobiku mogu se birati samostalno, a najvažnije je zapamtiti da sve mišićne skupine trebaju biti uključene u jednu sesiju. Za ljude koji imaju problema s prekomjernom težinom, oblikovanje je prikladno, naravno, vrlo su iscrpljujuće i isprva preteške, ali u relativno kratkom vremenu postoji mogućnost da se riješi neželjenog sloja masti u tijelu. Međutim, klase oblikovanja koje treba provoditi samo pod nadzorom instruktora, kako ne bi izazvale nepopravljivu štetu tijelu. Stoga, ovu vrstu ritmičke vježbe najbolje je obaviti u teretani. Nije pogodan za osobe koje pate od bolesti srca i kostiju.Fitnes je skup vježbi koje se sastavljaju za grupne satove, stoga ovaj sport također nije prikladan za kućnu uporabu. No, za razliku od oblikovanja i aerobika, fitness se može prakticirati u bazenu, što ga čini atraktivnim za one koji vole plivati u vodi.
Kakve sportske aktivnosti izabrati ovaj posao svakoga, ali vrijedi se sjetiti da će, bez obzira na sklonosti, svaka gimnastika donijeti ne samo oporavak tijelu, već će poboljšati i opće emocionalno, fizičko i psihičko stanje. Sport je motivacija da se dobije lijepo tijelo reljef i zdravo tijelo.
