Trenutno postaje sve popularnije donijeti vlastito tijelo u formu koja je blizu idealnom. To vrijedi za sve spolove - i za žene i za muškarce. Danas je moderno biti vitak i fit. Neki ljudi imaju slične kvalitete od rođenja, ali većina ih mora naporno raditi kako bi svoje tijelo dovela do željenog rezultata.
Postoji dovoljno načina za rad na vašem tijelu, od kojih je glavni fitness i teretana.
Fitnes
Da biste tijelu dali određene oblike, stegnuli oslabljene mišiće, postali fleksibilniji i graciozniji, postoje tečajevi fitnessa.
Fitnes može biti usmjeren ne samo na vanjsko poboljšanje, već može značajno poboljšati zdravlje kardiovaskularnog i živčanog sustava. Nakon nekih ozljeda, kao što je koljeno, mogu se pokazati sati tjelovježbe za bolji i brži oporavak.
Osim toga, psiholozi i psihoterapeuti već dugo uključuju satove fitnessa u program rehabilitacije i liječenja.
Budući da motivacija za fitness može biti različita, postoji nekoliko različitih pravaca: polu-ples, fitness, rolanje, step-aerobika, pampo-aerobika, bas, aqua aerobic. callanetics, trbušni ples, fitball - aerobik, callanetics, nordic walking, slide - aerobic, pilates, fitness - yoga, zumba - aerobic, fitbox, stretching.
Vrlo je zanimljivo razviti novi smjer fitnesa -plesni aerobik. Ova vježba ne samo da doprinosi razvoju elastičnosti i fleksibilnosti mišića, već i koordinaciji, a također i harmonizira psihološko stanje osobe.
Općenito, prikladnost se može nazvati specifičnim osposobljavanjem, s osnovomraznih rekreativnih tehnika , koje omogućuju tijelu tražene oblike. Osim toga, prilikom vježbanja fitnessa treba odabrati individualni meni.
teretana
Odlazak u teretanu obično je usmjeren na povećanje mišićne mase i izdržljivosti mišića.
Simulatori se mogu podijeliti na kardiovaskularne strojeve i opremu za trening s utezima. Potonji pomažu u izgradnji mišića i povećavaju njihov tonus. Kardiovaskularni strojevi pomažu aktivirati pričuvne snage tijela kako bi mišići aktivnije djelovali - naposljetku, paljenje masnog sloja događa se samo kada se povećava puls i temperatura tijela raste.
Šipke, vratovi, palačinke - sva ova oprema za napajanje dizajnirana je kako bi pomogla u borbi za povećanje mišićne učinkovitosti. Na primjer, orbitrekami i treadmills se mogu pripisati kardiovaskularne opreme.
Simulatori snage su poluga, blok, nominalni. Odaberite određenu vrstu simulatora na temelju cilja - za različite skupine mišića postoje različite vrste simulatora. Za optimalne rezultate i rast mišićne mase potrebno je izmjenjivati kardio i kardiovaskularnu opremu.
Što je zajedničko između fitnessa i odlaska u teretanu?
Sjetite se da su obje vježbe prije svega potrebne zaformiranje željenog oblika tijela i treninga mišića .
Važno je upamtiti da vježbe koje nose fizičko opterećenje za organizam imaju blagotvoran učinak na njegove sustave: kardiovaskularne, nervozne. Povećan protok krvi i puls mogu ubrzati proces socijalne rehabilitacije nakon bolesti ili ozljede. Međutim, važno je zapamtiti da je prekomjerno opterećenje, sa svim zdravstvenim problemima, kontraindicirano, poželjno je provesti sve razrede pod nadzorom liječnika.Fitnes i teretana su tijesno isprepleteni, a vrlo često jedan nije moguć bez drugog. Prostori za fitness i teretanu obično se nalaze u blizini, ponekad u istoj sobi. U teretani će najvjerojatnije biti više opreme za trening s utezima.
Koja je razlika između fitnessa i teretane?
Glavna razlika je u tome što je fitness prvenstveno usmjeren na smanjenje tjelesne težine, stezanje mišića, povećanje fleksibilnosti iopće usklađivanje slike tijela , dok vježbe u teretani pomažu povećanju mišićne snage i volumena.Ukratko, može se reći da će, radeći kondiciju, osoba ostvariti istaknutije i ljepše tijelo od onog koji je angažiran u teretani, ali potonji će biti mnogo jači i jači.
Tijekom razdoblja oporavka nakon nekih bolesti preporuča se da se održavaju satovi fitnessa. Teretana u ovom slučaju može povrijediti.
Ako fitness ne može biti vježbavrlo zdrave osobe, ali teretana - to je povlastica onih koji imaju dobro zdravlje, jer se nakon toga mogu pojaviti čak i skrivene bolesti.
Fitnes budi tjelesne spavajuće rezerve, učvršćuje njegove stanice, teretanu - to je ono što se naziva "habanje".
Izvođenje, na prvi pogled, sličnog cilja, klase fitnessa i simulatori karakteriziraju radikalno različiti učinci na oblik tijela i tijela.
Vrlo je važno znati da će obuka na simulatorima, posebno onih jakih, biti kontraindicirana za osobe s bilo kojim problemima neurološke prirode. To je zbog činjenice da, zbog intenzivnog fizičkog napora, može doći do fiziološkog stresa u tijelu, što će nužno utjecati na pogoršanje živčanog sustava.
Ali satovi fitnessa, bez prenapona, koji daju emocionalni iscjedak, pozitivno će utjecati na stanje i raspoloženje osobe.
