U modernom svijetu, osoba provodi većinu svog vremena u sjedećem položaju. To rezultira nedostatkom tjelovježbe i zdravstvenih problema. Također, takav nisko-aktivan način života dovodi do povećanja tjelesne težine.
Kako bi se nosili sa svime ovim, potrebno je samo krenuti. Ovo može biti jutarnji jogging, tečajevi u dvorani ili bazenu. Odabirom vježbi koje su prikladne za vas, poboljšat ćete stanje vašeg tijela i izgubiti težinu.
Bazen
Zanimanja u bazenu suizvrstan način za održavanje organizma u tonu . Plivanje će vam pomoći da dobijete lijepo tonirano tijelo bez mlohavih mišića, poboljšate zdravlje, držite se i napumpate mišiće ruku i ramena.
Iako, u kojem ćete stilu vježbati, vježbe u bazenuće izvesti sve mišiće bez izuzetka . Plivanje razvija zglobove, upozoravajući na ozljede. Prednost ovog sporta je što poboljšava stanje kralježnice i mišića vrata i ramena. To je izvrsna prevencija mnogih srodnih bolesti.
Plivanje doprinosi brzom sagorijevanju kalorija, jer tijelo troši mnogo energije kako bi održalo optimalnu tjelesnu temperaturu u vodi. Redovito raditi, možete izgubiti težinu, riješiti se celulita i opuštene kože.
Osposobljavanje u bazenu dobra je prevencija bolesti, povećava imunitet, pomaže u održavanju oblika tijela i gube na težini. Plivanje nekoliko puta tjedno ojačava tijelo i zdravlje.
teretana
Za sve one koji sanjaju o lijepom toniranom tijelu, istaknutim mišićima ili samo dobrom fizičkom stanju, tečajevi u teretani su savršeni. Uostalom, bez povećanog treninga, nećete dobiti sportsko tijelo.
Po dolasku u dvoranu po prvi put, početnik može imati puno pitanja. Kako to učiniti, koliko pristupa napraviti, koju težinu odabrati i tako dalje. Međutim, tijekom rada možete steći sve potrebno iskustvo, jer postoje treneri koji će uvijek ukazivati na pogreške i pomoći vam pri izboru vježbi za različite skupine mišića. Ako je isprva potpuno teško, onda je na Internetu mnogo teoretskog znanja koje možete lako pronaći kod kuće.
Teretana je pogodna za sve, bez obzira na dob, spol i zdravstveno stanje. Također, uz pravilan pristup, takve su klase vrlo sigurne i neće dovesti do ozljede.
Za dobivanje mišićne mase ili gubitak težine nije potrebno uzimati dodatke prehrani i masnoće. Prikupljanjemispravnog plana treninga , sam rezultat neće dugo trajati. Također ne zaboravite na tehniku vježbi. Možete čak sjesti stotinu puta i čak se i ne umoriti ili učiniti sve u skladu s tehnikom i osjetiti ciljane mišiće iz prvih pristupa.
Tijekom rada u teretani možete izgraditi trbušne mišiće, stražnjicu, ruke i noge, dobiti ton, smanjiti problematična područja, poboljšati proporcije tijela. Nastava će donijeti radost i snagu za cijeli dan. Različitim simulatorima neće biti dosadno, a atmosfera u teretani neće vas zaustavitina pola puta. Razvijajući snagu i izdržljivost, ojačat ćete svoje zdravlje i moći ćete se kretati kroz život s novim žarom. Treba samo početi trenirati dva do tri puta tjedno.
Sličnosti vrstaIzmeđu vježbi u bazenu i teretani postoji mnogo zajedničkog. Naime:
- Formiranje lijepog tijela. I tamo, i ovdje ćete raditi mišićni kostur i riješiti se mlohavosti.
- Smanjenje težine. Uz svaku fizičku aktivnost, tijelo troši energiju, uzimajući je iz masnih stanica.
- Poboljšanje rada dišnog sustava. Jačanje kardiovaskularnog sustava.
- Jačanje živaca.
- Povećajte snagu i izdržljivost. Tijelo se koristi za postupno povećanje opterećenja i poboljšava sve sustave. S pravim pristupom, klase su apsolutno sigurne za svakoga tko želi dobiti oblik. Samo u slučaju posebnih bolesti potrebno je konzultirati liječnika i izraditi individualni plan treninga.
Kako se razlikuju
Unatoč velikom broju sličnosti, postoje i temeljne razlike između plivanja i treninga u teretani. Ovdje su neke od njih:- Neki ljudi su kontraindicirani u teretani, dok je plivanje dostupno apsolutno svima.
- Teretana je mnogo pristupačnija od bazena, jer je otvorena u bilo koje vrijeme. Nastava u bazenu je obično ujutro i poslijepodne.
- Jedan sat bazena košta više od sat vremena u teretani, kao i pretplata.
- Unatoč velikom broju varijacija stilova plivanja, Razredi u teretani su raznovrsniji i dinamičniji .
- Plivanje radi na svim mišićima u isto vrijeme (osobito mišiće leđa, ruku i ramena). Vježbe na simulatorima usmjerene su na određenu skupinu mišića.
- U teretani će početniku biti vrlo teško vježbati bez kontrole trenera, jer to može dovesti do ozljeda ili preopterećenja. U tom smislu, plivanje je sigurnije.
- Zanimanja u teretani su kontraindicirana za osobe s bolestima srca, leđa ili mišićno-koštanog sustava, za razliku od plivanja. Smanjuje opterećenje mišića i zglobova.
Što je bolje izabrati
Dakle, što odabrati? Nastava u teretani ili bazenu. Sve ovisi o cilju i zdravstvenom stanju.
Za brz gubitak prekomjerne težine prikladne su i kardiovaskularne vježbe u teretani i plivanje u bazenu.
Ako želite steći mišićnu masu i ojačati tijelo, onda najbolje vježbajte s treningom s utezima u teretani i bučicama. Nakon nekoliko tjedana nastave već ćete vidjeti rezultat. I nakon godinu dana treninga, možete dobiti vrlo lijepe, istaknute mišiće. Plivanje u ovome ovdje jednostavno ne pomaže.
Da bi se poboljšao dišni i kardiovaskularni sustav, poželjno je vježbati u bazenu, jer je to blaži tip opterećenja. Također, pogodan je za one koji žele raditi sve mišićne skupine u isto vrijeme.
Za one koji se nikada nisu bavili sportom, preporučuju se lekcije za plivanje ili jednostavne vježbe u teretani.
Vježbe u teretani i bazenu su vrlodjelotvoran i prikladan za svakoga tko želi dobiti oblik, povećati snagu i izdržljivost, ili samo provesti vrijeme s zdravstvenim koristima Oni ne zahtijevaju posebne vještine i vrlo su pristupačni. Počnite s jednom stvari i steknite zdravo i lijepo tijelo.
