Koja je razlika između proteina i proteina: opis i razlike

Mnogi, pogotovo početnici sportaši, koji počinju uzimati sportsku prehranu, često ne znaju koje su razlike u tako popularnim proteinima i proteinima. Za njih je gotovo isto. Međutim, svatko treba znati razlike i sličnosti u tako popularnoj prehrani. Ako pitate sportašicu kakve su razlike i sličnosti između proteina i proteina, onda će ga u prvom trenutku staviti u šok.

Proteini suprirodni organski spojevi , koji su građeni od aminokiselina i dobiveni su od životinjske i biljne hrane.

Proteini sunajjednostavniji proteini , izgrađeni samo od aminokiselinskih ostataka. Iz toga slijedi da su proteini minimalne strukture koje imaju svojstva proteina i zbog toga je između njih postavljen znak jednakosti.

Opis proteina

Protein je bitna komponenta koja je vrlo potrebna ljudima. Sa svojim nedostatkom, tijelo prestaje raditi u željenom modu, a zdravstveni problemi počinju se manifestirati.

Nedostatak prehrane sportaša je vrlo štetan. U pravilu, tijekom intenzivnih sportova dolazi do kvarenja mišića, a potrebna im je građevinska materija. To uključuje aminokiseline.

Tijelo proizvodi vlastite aminokiseline i zahtijeva pomoć dušika, koji se dobiva iz hrane.

Kao što svi znaju, sportašitrebaju unos proteina za sportske snage , jer s intenzivnim opterećenjem, mišićno tkivo se uništava i vraća, potrebno je uzimati proteine, kojisportaš izlazi iz hrane. Ako će prijem biti u nedovoljnim količinama, tada sportske aktivnosti postaju besmislene i njihova kvaliteta će dovesti do nule. Nema povećanja izdržljivosti.

Iz toga slijedi dasportaš mora konzumirati dovoljnu količinu proteinske hrane , ako postoji želja za očuvanjem i poboljšanjem svojih sportskih postignuća.

S obzirom na potrebu sportaša za potrebom za proteinskom hranom, treba imati na umu da za svaki kg. potrebne težine 2 - 3 gr.

Protein - glavni izvori

Hrana koja sadrži najveću količinu bjelančevina smatra se osnovnom i lako probavljivom. To uključuje mršavo meso, perad (osobito piletinu, koja je također dostupna po cijeni i činjenici da se može kupiti u bilo kojoj prodavaonici), jaja, mlijeko, mliječni proizvodi, orasi.

Popis proizvoda koji sadrže proteine ​​(na 100 g):

  • Meso - 20 str.
  • Jaja - 11 gr.
  • Riba - 16 gr.
  • Sir - 30 gr.
  • soja - 34 gr.
  • Grah - 20 gr.
  • Grašak - 20 gr.
  • Kruh - 5 - 10 gr.
  • Mlijeko - 5 gr.

Protein - opis

To je materijal za gradnju i bez njega ne može živjeti niti jedna stanica ili organ u ljudskom tijelu.

Većina se nalazi u sljedećim proizvodima:

  • Riba i plodovi mora.
  • Mlijeko i kiselo mlijeko.
  • Sir i proizvodi iz njega.
  • Jaja.

Potreba za proteinima

U sportu je to nužno za formiranje, rast i rastmišiće. Sportaši, posebno bodybuilderi, trebaju jesti puno i često (6 puta dnevno - ne manje). Uvijek im je nedostajalo vremena, pa često nema dovoljno vremena za potpuno jelo. Prije svega, asimilacija obične hrane se ne događa odmah, već će trebati vremena. Nakon spavanja, oni jednostavno trebaju priljev energije za stvaranje građevinskog materijala, koji traje 10 do 15 minuta. Posebno su za ovu svrhu stvoreni proteinski prašci.

Najpopularniji među njima:

  1. Serum- oni se vrlo brzo razgrađuju, jednako brzo se nalaze u krvi. Odmah osigurava mišiće hranjivim tvarima.
  2. Kazein- koji se apsorbira jako dugo (6-8 sati), osigurava ravnomjerno oslobađanje aminokiselina u krv. Koristi se rijetko, jer Najbolja opcija bila bi uporaba sirovog sira.
  3. Soja- aditiv, lako se probavlja. Takav učinak kao kazein ne stvara, već značajno smanjuje sadržaj kolesterola, pomaže kod osteoporoze.

Što je veća mišićna masa, to će biti više potrošnje proteina. Njegov nedostatak dovodi do činjenice da postoje problemi povezani s kožom i kostima. Spašava mišiće od isušivanja. To je posebno važno za one koji puno vremena provode u teretani.

Što je zajedničko između proteina i proteina

Imaju gotovo sve što je zajedničko: oboje sadrže proteine ​​koji su toliko potrebni za organizam. Uz njihovu pomoć tijelo je učinkovito izgrađeno, poboljšano je stanje noktiju, kože i kose. Najvažnijeoni su vrlo potrebni sportašima, osobito onima koji su postavili cilj - povećati i povećati mišićnu masu. Prijem proteina i proteina vrlo je koristan za one koji pokušavaju izgubiti na težini: proteini aktivno apsorbiraju masne stanice, pretvarajući ih u mišiće.

Razlike između proteina i proteina

Prema mnogimrazlikama, oni praktički nemajutona Protein pripada organskim tvarima koje se u lancu postupno vežu za aminokiseline. Koristi se više od 20 standardnih obrazaca. Često padaju pod različitim promjenama, javljaju se prije nego što protein počne obavljati svoju izravnu funkciju, za vrijeme i poslije.

Protein djeluje kaovisokokvalitetni koncentrirani protein u obliku praha . Koriste ga sportaši za vrijeme treninga i nakon njih, kako bi obnovili potrošenu energiju. Bez uporabe proteina ne može živjeti više od jedne osobe, profesionalno bave sportom. Ne ovisi o obliku u kojem ga uzima: prah ili prirodno.

Proteinska dijeta pomaže u uklanjanju tjelesnih masnoća i izgradnji mišića bez oštećenja starog. To je glavni materijal za sintezu proteina. Prema mnogima: protein je isti protein, ali u suhom koncentriranom obliku, a proteini se nalaze u prirodnim proizvodima: životinjskom i biljnom.
Povezane publikacije